Sie wissen, was der beste Weg, um Körperfett zu verlieren ist? Es ist durch den Verzehr von kleinen, häufige Mahlzeiten über den Tag. Das ist auch der beste Weg, um magere Muskelmasse aufzubauen. Und mehr mageren Muskelgewebe bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel wird schneller sein. Schneller Stoffwechsel bedeutet mehr Fettabbau. Sie benötigen eine Überarbeitung auf den Stoffwechsel, wenn Sie nicht hungrig in den Tag.
Nun, bevor Sie wissen, was falsch ist mit Ihren Stoffwechsel ist es wahrscheinlich am besten rüber, was es ist und warum es so wichtig ist. Sie sehen Ihren Stoffwechsel bestimmt, wie viele Kalorien Sie den ganzen Tag brennen. Das ist Ihre Grundumsatz. Wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt tagsüber von vielen verschiedenen Faktoren bestimmt wird, einige haben Sie die Kontrolle über einige nicht. Die wichtigsten Faktoren sind, haben, Genetik, Körpergröße, Muskelmasse Gewebe, andere körperliche Aktivität oder Bewegung und Ernährung.
Wenn Sie nur einmal essen, oder zweimal, oder maximal drei Mal pro Tag bedeutet, dass Ihr Stoffwechsel ist sehr langsam. Sie sollten beginnen, um den Hunger in 2-3 Stunden zu fühlen. Ihr Körper ist eine Maschine. Start Denken Sie es so. Und für eine Maschine in der Lage sein auf das optimale Niveau muss es betrieben werden durchzuführen. Das Essen ist Ihr Treibstoff. Sie haben Ihren Körper trainiert und es den Stoffwechsel zu werden, indem ständig essen ein Maximum von nur 3 Mahlzeiten am Tag langsam.
Was einen langsamen Stoffwechsel, um Ihren Körper tut, ist man aufhört Fettverbrennung. Das ist bei weitem der wichtigste Aspekt für Sie. Wetter es uns gefällt oder nicht die Mehrheit der Menschen kümmern sich mehr um großartig aussehen nackt oder sexy sucht dann tun sie über ihre allgemeine Gesundheit. Das ist die Art von Welt wir leben, die sich auf aussieht. Aber die gute Nachricht ist, dass für die meisten Menschen, die gut Ihren allgemeinen Gesundheitszustand wird ziemlich gut aussehen. Aber weder wird zu einem "guten" Niveau zu erhalten, wenn Sie nur essen, sind 3-mal pro Tag oder weniger.
Sie sehen, Ihr Körper will Fett ganzen Tag brennen sogar in Ruhe, während Sie hier sitzen und lesen. Ihre körpereigenen Fettverbrennung Mechanismus erfordert Brennstoff zu arbeiten, wie bei anderen Maschinen. Es erfordert Lebensmittel an die Arbeit!
Also, was Sie tun müssen, ist der Übergang auf 5 oder mehr Mahlzeiten pro Tag. Und wenn von Mahlzeiten es bedeutet nicht tatsächliche "Mahlzeiten" wie Sie es gewohnt sind. Ihre Kalorien wird viel weniger in jedem. So sagen mehr als 3 Mahlzeiten Sie im Laufe des Tages Sie unter 2500 Kalorien waren aufwändig. Das ist 833 Kalorien pro Mahlzeit. Lassen Sie uns jetzt sagen, dass Sie Ihre "Mahlzeiten" bis 6 pro Tag. Die durchschnittliche Kalorien pro "Mahlzeit" soll 415 sein. Aber auch das wird zu ändern. Lassen Sie mich brechen sie für Sie Mahlzeit Mahlzeit, weil es bekommen kann verwirrend sein.
Beispiel Calorie Tag:
07.00 Uhr Mahlzeit 1 (Frühstück) - 650 Kalorien (Frühstück soll Ihre größte Mahlzeit)
10.00 Uhr Speisen von 2 bis 350 Kalorien
12.30 Uhr Mahlzeit 3 (Mittagessen) - 500 Kalorien
15.30 Uhr Speisen 4 bis 325 Kalorien
18.30 Uhr Mahlzeit 5 (Abendessen) - 400 Kalorien
09.30 Uhr Mahlzeit 6 bis 200 Kalorien
In dem obigen Beispiel die gesamte Kalorienzufuhr war 2425. Aber die Kalorien kam den ganzen Tag über, was, was Ihr Körper, um auf die Fettverbrennung Mechanismus drehen will, ist Abstand. Es erhöht auch den Stoffwechsel. Sie werden mehr Energie den ganzen Tag haben, Ihr Immunsystem verbessern, werden Sie krank werden viel weniger, und du wirst einen bemerkenswerten Unterschied im Tag-zu-Tag-Aktivitäten zu fühlen. Denken Sie daran, die oben ist nur ein Beispiel, ist jeder Mensch anders. 2.425 Kalorien kann dazu führen, jemanden zu erlangen, sei eine Menge Gewicht verlieren eine Menge Gewicht, oder die richtige Dosis. Bei weitem der schwierigste Teil ist, herauszufinden, was Ihr Körper genau braucht. Aber das ist Ihr Ausgangspunkt. Dies ist, wie würden Sie es in Columbus, oder überall tun. Gehe zu ihm!
