Multi-direktionale Bewegungen trainieren Sie Ihren Körper durch Bewegung in allen Dimensionen. Diese Art von Übung wird Ihre Fettverlust Ergebnisse verzehnfachen. Durch die Verwendung verschiedener Muskelgruppen, die Übung auszuführen, erhöhen wir unsere metabolischen Zustand.
Eine einfache Übung zum Vergleich die Vorteile von Multi-direktionale Bewegungen, die Beinpresse Maschine oder basischen hocken. Beide vorwärts und zurück.
Basic Squat: mit den Füßen schulterbreit auseinander und lehnen Sie sich zurück, als würden Sie gehen, sich hinzusetzen, dann erhöhen sich bis über die Beine und Po wieder in eine stehende Position. (Vorwärts und rückwärts)
Einführung eines einfachen Seitwärtsbewegung in Ihre grundlegenden hocken, üben mehr Muskelgruppen.
Side Squat: Führen Sie die gleichen grundlegenden hocken Übung, aber jetzt Schritt zur Seite, wechseln links und rechts mit je hocken. (Vorne, hinten und Seite zu Seite)
Eine weitere Variante der grundlegenden hocken Sie in Ihr Training integrieren können, ist ein gedrungener mit einer Drehbewegung.
Sumo Walk Squat: Wieder mit den grundlegenden Hocke, Drop-Down in die Hocke gehen, aber dieses Mal vor und zurück wie ein Sumo-Ringer würde. (Vorwärts, Zurück, Seite zu Seite und Rotation)
So haben wir eine grundlegende Übung genommen und einfach nur mit ein paar verschiedene Bewegungen, ist es nun eine effektivere Möglichkeit für die Ausrichtung dieser Muskelgruppen. Sie verwenden viel mehr Muskeln als nur die Grundübung würde, was wiederum die Ihnen viel bessere Ergebnisse.
Werfen Sie einen Blick auf Ihre aktuelle Trainingsprogramm, fragen Sie sich tut sie, was Sie tun möchten. Erhalten Sie die Ergebnisse aus der Art der Übung die Sie durchführen.
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