Es gibt viele verschiedene Meinungen über Fitness-und Fettabbau, aber eine der häufigsten Gesichtspunkte schlägt vor, dass alles, was Sie tun müssen, ist Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen und / oder verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr um erfolgreich zu sein. Dies mag zwar eine gewisse Wahrheit in der Theorie haben, muss es nicht immer wahr halten im wirklichen Leben und es ist sicherlich nicht die beste Strategie zur Verbesserung der langfristigen Fitness-und Fettabbau.
Hinweis: Aus Gründen der diesem Artikel werde ich nur diskutieren Fitness-und Fettabbau, wie es zu Aktivität betrifft und ich werde nicht alles Adresse im Zusammenhang mit Ernährung oder Kalorienaufnahme. Ich werde decken die Kalorienaufnahme Bestandteil dieser Sicht zu einem späteren Zeitpunkt.
Wenn Sie eine nur eins weg von diesem Artikel möchte ich es sein, dass die Steigerung Ihrer Aktivität und Training sind definitiv nicht dasselbe. Während sie in Verbindung steht, ist der Unterschied zwischen ihnen oft den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg, wenn es um Fett zu verlieren und zu verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness geht.
Die Ausübung ist offensichtlich ein Weg, um Ihre Aktivität zu steigern, aber es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Aktivität, die nicht als Ausübung einzustufen erhöhen. Webster's definiert als Übung: körperliche Anstrengung im Interesse der Entwicklung und Erhaltung der körperlichen Fitness. Der entscheidende Punkt in dieser Definition ist die Aktivität, die Fitness beeinflussen zu berücksichtigen auszuüben hat.
Ein gutes Trainingsprogramm wird immer entworfen, um verschiedene Aspekte der Fitness (Kraft, Ausdauer, Flexibilität, etc.), im Gegensatz zur nur um Kalorien zu verbrennen entworfen verbessern. Nachdem das Ziel, Ihre Aktivität wird die Zahl der Kalorien verbrennen Sie erhöhen erhöhen, aber es wird nicht unbedingt zur Verbesserung Ihrer Fitness. Das ist unglaublich wichtig, weil die Steigerung Ihrer Fitness ist wichtig, langfristige Fettabbau und Gesundheit.
Es ist üblich, ein neues Programm mit dem Ziel der Erhöhung Ihrer Aktivität und mehr Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren beginnen, aber dieser Ansatz in der Regel nur zu kurzfristigen Erfolgen. Sie können diese irgendwann selbst erlebt haben, ob Sie jemals anfänglichen Verbesserungen, die durch einen Mangel an weiteren Ergebnisse gefolgt waren. Persönlich bin ich durch eine Periode, wo ich tat Cardio-Workout einmal oder sogar zweimal am Tag, meine Aktivität zu steigern und Fett zu verlieren, aber schon bald, nachdem ich begann, hörte ich sehen keine Verbesserungen immer.
Mein Problem war nicht, dass ich meine Tätigkeit Ebene weiter zu erhöhen benötigt, sondern ich musste aufhören mit Schwerpunkt auf Aktivitäten zu tun, Kalorien zu verbrennen und mit dem Training beginnen. Mit anderen Worten, ich brauchte für Tätigkeiten, die zur meine Fitness verbessern und waren nicht nur Kalorien verbrennen durchzuführen. Es kann nicht wie ein großer Unterschied zwischen den beiden scheinen, aber diese kleine Veränderung in der Herangehensweise führt zu einer enormen Verbesserung der Ergebnisse führen.
Gehen wir zurück auf das Szenario, wo jemand sieht zunächst Ergebnisse durch die Erhöhung der Aktivität. Ich würde argumentieren, dass gerade für Menschen, die sitzende (nicht aktiv) Lebensstile haben, die anfängliche Anstieg der Aktivität in Betracht gezogen auszuüben. Wenn jemand aus der Form, wird fast jede Art von Aktivität zur Verbesserung ihrer Fitness. Ich glaube, es ist die Verbesserung der Kondition und nicht nur die Zunahme der Aktivität, die letztlich die Verantwortung für die erste positive Ergebnisse.
Zur weiteren Veranschaulichung dieser Stelle werfen wir einen Blick auf die wohl häufigste Szenario für steigende Aktivität. Walking ist eine natürliche Wahl als Ausgangspunkt Tätigkeit, weil es etwas, das Menschen wissen bereits, wie zu tun ist, erfordert im Wesentlichen keine Ausrüstung (obwohl geeignete Schuhe sind empfohlen), und es kann fast überall durchgeführt werden. Für Menschen, die nicht zu Fuß verwendet werden, wird es etwas schwierig auf den ersten, und ihr Körper wird gezwungen, auf die neue Impulse anpassen und verbessern damit ihre Fitness-Level werden.
Da jedoch die Person, die Fitness verbessert, die Chancen sind sie werden keine Änderungen an ihrem Fuß Routine. Es ist sehr üblich, dass Menschen auf die gleiche Entfernung und Geschwindigkeit, die oft den gleichen Weg, wenn sie zu Fuß gehen. Im Laufe der Zeit, was einst eine anspruchsvolle Wanderung, die angeregt Verbesserungen in den Bereichen Gesundheit und Fitness, wird ein Spaziergang, die gerade verbrennt Kalorien. Noch wichtiger ist, wenn der Fuß aufhört, eine Herausforderung, es ist auch der Punkt, wenn Fettabbau in der Regel nicht mehr auftritt.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist je mehr man eine Tätigkeit, desto effizienter ist Ihr Körper auf diese Tätigkeit wird. Nehmen wir zum Beispiel die Person, die für das gleiche jeden Tag zu Fuß geht. Nach der ersten Fitness-und Fettabbau Verbesserung von Beginn der Fuß-Routine, wird nicht nur der Fuß aufhören, eine Herausforderung, aber die Menge an Energie benötigt, um die Wanderung wird sowie Abnahme durchzuführen. Mit anderen Worten, das gleiche zu Fuß in weniger Kalorien, als wenn die Person zum ersten Mal gestartet Gehen verbrannt führen. Dies ist ein weiterer Grund, warum gehen oder tut jede Tätigkeit, um nur einige zusätzliche Kalorien werden nicht in die langfristige Arbeit zu brennen.
Ich möchte darauf hinweisen, dass ich nicht versucht zu sagen es gibt keine gesundheitlichen Vorteile zur Steigerung Ihrer Aktivität und wenn Sie derzeit nicht sehr aktiv, etwas zu tun, aktiver zu werden ist eine gute Sache. Allerdings, wenn Sie Fett zu verlieren und verbessern Sie Ihre Fitness auf lange Sicht, nur die Steigerung Ihrer Aktivität nicht schneiden wollen. Sie müssen sich Bewegung und Herausforderung Ihren Körper, wenn Sie weitere Verbesserung im Laufe der Zeit erleben wollen.
Ein letzter Hinweis: Die Ernährung spielt mindestens so groß eine Rolle wie Bewegung in den Bereichen Gesundheit, Fitness und Fettabbau. Selbst die beste Übung Programm kann nicht wettmachen schlechte Ernährung, aber dieser Artikel ist nur dazu gedacht, die Aktivität Bestandteil eines allgemeinen Gesundheit und Fitness-Programm-Adresse.
