Als Gesellschaft haben wir oft nicht die Zeit nehmen, uns auf Lebensmittel oder den Körper zu erziehen. Wir setzen auf eine Mahlzeit und haben keine Ahnung von den Tatsachen der Lebensmittel, worüber wir zu essen. Dinge wie, wie viele Kalorien in der Mahlzeit, wir haben ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und gute Fette, wie viele Gramm Fett sind wir über zu verdauen, den Nährwert der Lebensmittel, sind wir immer die richtige Menge an Nährstoffen, das Essen gekocht den richtigen Weg usw.
Wir in der falschen Zeit essen, wir, wenn wir nicht hungrig sind, essen wir emotional zu essen, wir essen auf der Flucht, die wir essen, wenn jemand sagt essen und wir eines Tages aufwachen extrem übergewichtig und frage mich, wie haben wir setzen auf so viel Gewicht .
Alle extra Fett und Kalorien, die wir wiederum in Fett essen. Sie können nicht erwarten, bleiben Sie fit und gesund sein, wenn Sie essen doppelt Ihre tägliche empfohlene Kalorien aufnehmen und 23 Gramm schlechte Fette. Diese entspricht Donner Oberschenkel, Bierbauch und Rettungsringe. Es ist so einfach, ein Hamburger, dass 17grams von Fett und 2.000 Kalorien enthält essen. Ich denke, maximal 5 Minuten, wenn Sie es langsam zu kauen. Weißt du, wie lange es dauern wird Sie verbrennen 2000 Kalorien zu Fuß? Gehen Sie für eine Minute und Sie brennen ca. 4 Kalorien.
Wie können wir also Körperfett verlieren?
Arbeiten Sie heraus, was Ihre empfohlene Gewicht und ist, wie viele Kalorien sind gefragt, um dieses Gewicht zu halten. Es gibt Online-Rechner Sie verwenden, um diese aus arbeiten können. Weiter Kauf einer kleinen Kalorienzähler Buch lernen Sie die Kalorien Wert von Lebensmitteln. Dieses Buch braucht, um ihre täglichen Begleiter, bis Sie ein grundlegendes Verständnis davon, wie viele Kalorien in den Lebensmitteln Sie essen haben werden. Wenn Ihr Spiel hinsetzen und ausrechnen, wie viele Kalorien Sie täglich essen zu kaufen. Vergewissern Sie sich hinsetzen, wenn Sie es addieren, wie es nur kann schockieren.
Weiter herauszufinden, wie viele Pfunde Sie über Ihr Idealgewicht haben. Denken Sie daran, es gibt rund 3.500 Kalorien ein Pfund Körpergewicht. Also mehrere die Pfunde Sie übernahm 3.500. Dadurch erhalten Sie die gesamten Kalorien Sie Übergewicht.
Sie verlieren Gewicht, wenn Sie verbrauchen nur die empfohlene Kalorienzufuhr für das Gewicht du sein willst. Alle zusätzlichen Kalorien können Sie verbrennen Ausübung, wenn Sie Gewicht verlieren wollen schneller. Es wird empfohlen, auf gesunde Lebensmittel-Stick.
Für diejenigen, die Übung versuchen, als erstes in der Früh üben möchten. Dies ist die ideale Zeit, als Ihr Körper wird die gespeicherte Fett im Körper während des Trainings zu nutzen. Ihr Körper wird auch weiterhin das überschüssige Fett bis zu einer Stunde oder mehr nach dem Training also nicht für mindestens eine Stunde nach dem Training essen brennen.
Weiter versuchen und essen 1 Protein, 1 und 1 Kohlenhydrat Fett gut für jede Mahlzeit. Versuchen Sie essen und 6 mal am Tag nicht 3, so stellen die Tränke auf Ihrem Teller kleiner.
Wenn Sie diese paar einfache Dinge folgen werden Sie besser über die Lebensmittel, die Sie essen und Sie Gewicht verlieren und natürlich Körperfett verlieren.
