Der Stoffwechsel ist die Menge der chemischen Reaktionen, die in lebenden Organismen, um das Leben aufrechtzuerhalten auftreten. Diese Prozesse erlauben Organismen wachsen und sich vermehren, pflegen ihre Strukturen, und reagieren auf ihre Umwelt. Der Stoffwechsel ist in der Regel in zwei Kategorien unterteilt. Katabolismus bricht organischer Materie, zum Beispiel zu ernten Energie in die Zellatmung. Anabolismus, auf der anderen Seite nutzt die Energie, um Komponenten von Zellen wie Proteine und Nukleinsäuren zu konstruieren. Kurz, die Verbrennung von bestimmten Menge an Energie (Kalorien) durch Ihren Körper zu pflegen selbst nennt Stoffwechsel. Ihr Körper ist ständig brennende Kalorien, egal was man tut es Essen, Trinken, Schlafen, Reinigung, nur um sich selbst zu erhalten.
Der Stoffwechsel ist durch die Zusammensetzung Ihres Körpers, dh die Menge der Muskeln Sie haben gegen die Menge an Fett beeinflusst. Der Muskel in unserem Körper nutzt mehr Kalorien zu sich zu unterhalten Fett verglichen. Wer mehr Muskeln als andere, die weniger muskulös sind (und haben einen höheren Anteil an Körperfett als muskulöse Menschen) sollen zu einer höheren Stoffwechsel haben. Zum Beispiel, sagen wir mal, Sie haben zwei Leute, die genau die gleiche Größe und Gewicht haben. Ein Übungen regelmäßig mit Gewichten, zusätzlich zu Aerobic-Übungen, und hat einen geringen Anteil an Körperfett. Die anderen Übungen nie und hat einen höheren Anteil an Körperfett. Die erste Person, die Übungen haben einen höheren Stoffwechsel als die zweite Person. Was dieser im Grunde bedeutet, dass die Nummer 1 der Körper mehr Kalorien zu verwenden, um sich als Person Nummer 2 zu erhalten.
Zur Erhöhung der Stoffwechsel, sollten Sie mit dem Training beginnen. Zur Erhöhung der Muskelmasse, zu tun beginnen irgendeine Art von Widerstand Arbeiten wie Heben von Gewichten, Gummibänder usw. Sie Ihr Niveau von Körperfett, sollten Sie irgendeine Art von Aerobic-Übungen machen mindestens 30 Minuten pro Tag 3 Tage pro Woche zu senken. Dies könnte Aktivitäten wie Walking, Jogging, Step-Aerobic Radfahren, Schwimmen werden. Diese Aktivitäten werden erhöhen Ihren Herzschlag-Rate in den Trainings-Herzfrequenz und halten Sie ihn dort für die Dauer der Trainingseinheit.
Neben dem Training, müssen Sie den richtigen Diät-Plan, der nicht verhungern tut die Sie haben. Wie Sie brennen viele Kalorien Ausarbeitung sind, müssen Sie Ihren Körper durch das Trinken von viel Wasser auffüllen, und Sie müssen Ihre regelmäßigen Mahlzeit, die Frühstück, Mittag-und Abendessen nehmen. Die richtige Ernährung sollte sich, was Sie essen, die Größe der Mahlzeiten, der Tageszeit, in dem Sie essen bestimmte Gruppen von Lebensmitteln, die Zeit zwischen den Mahlzeiten, und die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie jeden Tag essen. All dies kann einen größeren Effekt auf Ihr Gewicht als die Menge der Kalorien, die Sie verbrauchen.
Wenn Sie nicht essen, oder essen Sie eine sehr kalorienarme Diät, wird Ihr Stoffwechsel abnehmen, weil Ihr Körper denkt, dass es verhungern und Ihr Körper wird weniger Kalorien zu verbrennen. Diese so passieren, dass Ihr Körper überleben kann.
