Jede Person, die jemals versucht hat, Gewicht zu verlieren wird zustimmen, dass Gewicht zu verlieren ist viel schwieriger, als indem es auf in erster Linie, und wenn Sie fragen jemanden, der gekämpft hat, um Gewicht wird Ihnen sagen, dass er unzählige Diätpläne versuchte zu verlieren, Ausübung Routinen und Medikamente die alle gescheitert sind. Wer kennt das nicht?
Nun, Sie alle bekannten, dass es eine Unmenge von Diäten, Führungen, "Geheimnisse" etc. .. Sie alle versprechen würde, bezogen auf die einfachste Weise, aber in Wirklichkeit Gewichtsabnahme sollte nicht einmal halb so komplex werden, da diese so genannte Gurus machen es scheint zu verlieren.
Sie müssen nur diese wenigen einfachen Prinzipien folgen.
1. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr geringer ist als die Kalorien verbrennen Sie. Ich bin nicht empfehle Sie irgendeine Art von Kalorienzählen, alles was ich sage, ist zu versuchen und essen gut Portionen Gemüse, Obst und magerem Eiweiß. Sie müssen auch eine angemessene Menge an guten Fetten, können Sie diese aus Fisch, Nüsse und Samen zu bekommen. Kohlenhydrate sind der wahre Feind, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und sie sollten auf ein Minimum reduziert werden. Stellen Sie sicher, dass Sie unter allen ausreichende Mengen der Vitamine aus der Nahrung.
1 Treiben Sie regelmäßig Sport. Es ist nutzlos, wenn Sie nur ausüben, wenn Sie aufgedunsen fühlen oder haben einige Pfunde setzen. Sie müssen Ganzkörper Übungen regelmäßig, um Gewicht zu verlieren. Im Idealfall würden Sie für einige mittlerer bis hoher Intensität Herz gehen, das nicht nur die meisten Kalorien verbrennt, aber sie wäre auch die Steigerung Ihrer Stoffwechsel so wird Ihr Körper auch starten, Kalorien zu verbrennen, während Sie nichts tun.
1 Intervall-Training ist auch ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, der Trick ist, dass Sie die Übung max für eine kurze Zeit zu stoppen, zu erholen und zu wiederholen. Diese Art von Übung wird besonders Wunder, wenn sie mit Punkt 2 zusammengefasst.
Was Übung sollten Sie tun?
Gehen Sie nicht zur Ausübung dass nur eine kleine Gruppe von Muskeln Ziele. Dh nicht für Krafttraining gehen, wenn du mit Gewichten Ausbildung sind Sie im Grunde Tonung Sie Muskeln und obwohl das vielleicht keine schlechte Sache, die Sie noch am Ende mit einer getönten Muskel unter einer dicken Fettschicht werden.
Wählen Sie ein Ganzkörper-Routine, würde ich normalerweise empfehlen 30 Minuten auf einem Laufband oder noch besser auf eine Luft-walker (viel besser für Ihre Kniegelenke). Sie wählen die Geschwindigkeit, mit der Sie sich wohl fühlen, mit zu arbeiten, so stellen Sie sicher, dass die Ausübung anspruchsvoll, aber nicht zu anspruchsvoll, dass Sie müde, bevor Sie Ihre 30-minütigen Sitzung beenden zu halten. Es ist auch eine gute Idee, einen Trainer, damit Sie wählte den richtigen Ansatz zu bekommen.
