Ich bin zu teilen Möglichkeiten, wie Sie verwalten Überernährung kann gehen. Wenn Sie eine Menge Gewicht, um den Verlust zu verlieren kann hart fühlen sich finden, wo ich anfangen soll. Mit diesen Tipps können Sie essen, unter Kontrolle zu bekommen und fallen dem Sinne, dass machtlos um Nahrung. Wenn Sie ein großartiger Ort, um Ihren Gewichtsverlust Reise starten Sie dann brauchen Sie wollen, ein paar Minuten dauern, bis diese Artikel zu lesen.
Verwalten Überessen
1. Halten Sie ein Lebensmittel Zeitschrift. Es kann einige Zurückhaltung um diesen Tipp, aber dies ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, um Ihr Essen sensibilisieren und Ihnen ein Gefühl von Kontrolle. Einfach alles aufschreiben, was Sie essen und trinken und versuchen zunächst nicht zu beurteilen, was Sie essen.
Eine Universität Studie zeigte, dass der einfache Akt der Führung eines Lebensmittel Zeitschrift geholfen Teilnehmer verdoppeln ihre Gewichtsabnahme.
1 Bewerten Sie Ihren Hunger. Sie wollen in Kontakt mit dem, was wahr physischen Hunger fühlt sich an wie und wann Sie wollen, können Sie zur Vermeidung von übermäßigem Essen mit viel mehr Leichtigkeit zu erhalten. Einfache Erstellen einer einfachen Skala von 0 bis 10 nummeriert mit "0" bedeutet, dass Sie hungern und "10" bedeutet, dass Sie gestopft werden dann Pause vor jedem Essen Gelegenheit und fragen Sie sich, wie hungrig bin ich?
1 Haben einen Weg zu stoppen leicht verfügbar. Viele overeaters finden, dass sie nicht essen, aber sobald sie anfangen, können sie nicht stoppen. Das ist, warum Sie ein Distraktor in der Nähe haben wollen. Meine Kunden finden klebt ein Stück Kaugummi in den Mund, wenn sie wissen, sie gegessen haben genug hilft ihnen getrennt zu essen.
1 Verwenden Sie kleinere Teller und Schalen. Dies ist ein Geist Trick aber es funktioniert. Die gleiche Menge an Nahrung aussieht mehr auf eine kleinere Platte, so dass Sie das Gefühl, dass Sie mehr gegessen haben bekommen.
Sie können verwalten Überernährung mit diesen oben genannten Tipps und noch mehr tolle Tipps folgen Sie den Links unten.
