In diesen Tagen scheint es, wie jeder im Körper Neuzusammensetzung interessiert, oder wie es ist einfach gesagt - die Fettverbrennung und Muskelaufbau gleichzeitig. Zurück in den 1990er Jahren war Körper Neuzusammensetzung die alleinige Domäne der Elite Fitness-Trainer und Bodybuilder. Die durchschnittliche Person selten versucht, Fett und die Muskeln zur gleichen Zeit zu verlieren. Statt separate Programme für den Muskelaufbau und Fettabbau verwendet wurden und gedreht, bis das gewünschte Ergebnis erzielt wurde.
Doch in den letzten Jahren hat Neuzusammensetzung Körper Popularität in den Mainstream-Medien gewonnen - vor allem als Instrument zur Markt Diät-Programmen und Ergänzungen. Warum? Weil die Verlockungen der Muskelaufbau und die Fettverbrennung gleichzeitig ist fast unmöglich für die durchschnittliche Person zu widerstehen! Es gibt kaum eine einzige Person, die nicht in den Spiegel geschaut und hat doch: "Was, wenn ich mein Fett mit Muskeln ersetzen könnte?"
Leider werden die typischen Dieter verlieren gewöhnlich eine gleiche Menge von Muskeln und Fett während einer Diät den Fettabbau. Dies kann zu enttäuschenden Ergebnissen führen. Lean Muskel ist es, was die meisten Menschen eine sexy, fit, sportliche Form. Losing Muskel, auch zusammen mit Fett zu verlieren, können Ihnen einen kleinen deflationiert Look - kein straff und sexy aussehen. Auch verlieren Kalorienverbrennung Muskel erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Erholung Ernährung Gewichtszunahme - der Fluch aller Diät! Aus diesem Grund ist es nicht allzu überraschend, dass die Menschen heute nach Möglichkeiten, nicht nur halten, sondern Muskeln aufbauen, während Fett verlieren suchen.
Die Frage ist, ist es möglich, Muskelaufbau und verbrennen gleichzeitig Fett? Die beiden Verfahren sind immerhin fast vollständige Gegensätze. Muskelaufbau erfordert essen mehr Kalorien, um neue Muskel wachsen, während Fettabbau benötigt weniger Kalorien, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Also, wie können diese beiden gegensätzlichen Zielen zusammen?
Die vier Faktoren, die gleichzeitige Fettverbrennung und Muscle Gain
Auf einem kleinen Ebene ist gleichzeitig Muskelaufbau und Fettabbau nicht so unmöglich, wenn der richtigen Ernährung, Bewegung und Ernährung Grundsätze befolgt werden. Viele Menschen auf einer Fettverbrennung Diät finden, dass sie zwar in erster Linie Fett verlieren, ein kleiner Prozentsatz der Muskel trotz weniger Kalorien langfristig gewonnen. Ebenso werden viele Bodybuilder auch feststellen, zu einer geringen Abnahme des Körperfetts während eines Muskels zu gewinnen oder "Füllstoffe" Phase. Allerdings wird nur eine sehr kleine Anzahl von Menschen zu gewinnen signifikante Mengen an Muskel verlieren, während eine beträchtliche Menge Fett gelingen.
Typischerweise sind diese Erfolge Personen, die in einer der folgenden Kategorien fallen -
Übergewicht Anfänger. Das ist richtig, einige der besten Körper Transformation ergibt sich aus Menschen, die nie ausgeübt haben ernsthaft vor kommen! Dies ist, was Menschen in der Gemeinde zu beziehen Gewichtheben als "Anfänger gewinnt." Menschen, die nie aufgehoben wurden Gewichte vor wird einfach anfänglichen Muskelaufbau sehen und gleichzeitig Fett verlieren - zumindest für die wenigen Monaten Training, vorausgesetzt, eine richtige Ernährung und Bewegung Programm folgt. Leider, wie die Zeit vergeht, sind solche dramatischen Ergebnisse nicht einfach vorbei und weiter fortgeschrittenen Strategien müssen verfolgt werden.
Out of Shape Athleten. Die zweite Gruppe von Menschen am ehesten Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig sind Menschen, die sich in außergewöhnlicher Form verwendet. Dies ist, was die Leute, wenn sie reden beziehen "Muskel-Speicher." Wenn Sie zuvor eine gute Menge an Muskel, sondern einfach verloren sie durch eine Zeit der Inaktivität, Wiedergewinnung dieses Muskels wird einfacher für Sie, als jemand, ausgehend von der Anfang sein. Das ist, warum einige der besten "vorher und nachher" Bilder kommen aus Athleten, die Zeit nahm, Kinder zu haben oder erholen sich von Verletzungen.
Menschen mit guten Genen. Ich weiß, es scheint unfair, aber manche Leute sind einfach eher geneigt, Muskelaufbau und verlieren als andere Fette. Dies ist die dritte Gruppe von Menschen wahrscheinlich zu leichten Erfolg bei gleichzeitiger Muskelaufbau und Fettabbau zu sehen. Typischerweise fällt diese Gruppe von Menschen in die "mesomorph" Körper-Typ Kategorie. Menschen dieses Typs sind Körper eher auf bestimmte Muskelfasern haben, und ein natürliches Hormon Profil, das sie geneigt macht eine einfache Übertragung eingehende Kalorien in den Muskel.
Menschen, die den Muskelaufbau oder Fettverbrennung Drogen zu nehmen. Dies ist die vierte und letzte Faktor, als sich Ihre Fähigkeit, Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig beeinflussen. Die Verwendung von Steroiden und die Fettverbrennung Drogen ist sehr viel häufiger in der Fitnessbranche als die meisten Leute denken würden. Wenn etwas aussieht, gute wahr zu sein, dann ist es wahrscheinlich.
Was passiert, wenn Sie nicht in eine der Gruppen passen oben? Heißt das, es ist für Sie zu Muskelaufbau und verbrennen gleichzeitig Fett unmöglich? Nein Sie müssen einfach eine Diät und Bewegung Programm so strukturiert, dass Sie Muskelzuwachs während die Fettverbrennung steigern folgen. Mit genügend harte Arbeit, um Aufmerksamkeit für das Detail und die richtigen Informationen - tolle Ergebnisse sehen Sie also nicht entmutigen lassen werden!
