Ich habe genug Beobachtung auf mich und andere gemacht über das Essen und Gewichtszunahme in den letzten Jahren. Meine Altersgenossen oft Kind mir sagen, dass ich für ein Forschungsstipendium sollten von der Regierung angewendet haben, um diese Beobachtung zu einem vollen Gange Studie ab.
Ich weiß, sie waren nur ein Scherz.
Aber die Tatsache der Angelegenheit bleibt: Es gibt nur 2 Gründe, warum Menschen essen und nahm an Gewicht zu, aus meiner Beobachtung - falsche Timing und falsche Auswahl der Lebensmittel. Lassen Sie mich erklären, warum ich so sagen.
Das einzige Mal, Menschen nicht zu essen ist, wenn sie schlafen
Stellen Sie, wenn sie wach waren für 12 Stunden - wie viel Lebensmittel in dieser Zeitspanne verbraucht werden? Aber ich bin nicht in allen Wachen interessiert. In der Tat, ich bin nur ein paar besondere Stunden interessiert - die Zeit, wenn sie gestresst sind.
Achten Sie genau auf diesen besonderen Augenblick, weil die Menschen mehr essen, wenn sie Stress neigen. Wissenschaftlich gibt es viele, Variable Reaktion Menschen, wenn sie Stress sind, aber nichts ist beständiger als die Lebensmittel in den Mund. Kannst du dazu?
Ich habe seit fast 15 Jahren und der Zeit, als mein Gewicht wirklich Pique war, als ich zu arbeiten begann gearbeitet. Ich arbeitete als Verkäuferin und ich war in einem völlig neuen Gebiet zur Grundlage - 6 Stunden Autofahrt entfernt von meiner Heimatstadt. Ich denke, alles lief von Anfang an falsch - ich studiere in ein anderes Feld, habe ich am Ende mit einem Umsatz Job und mein Chef mich unter Druck zu halten.
Meine Reaktion, wenn ich fühle mich gestresst? Richtig, ich esse!
Essen auf Stress hat bekanntlich mehr Gewicht hat als Ursache eine andere Ursache kombiniert. Menschen, die in Stress essen nicht, weil sie hungrig sind. Und raten Sie mal, was passiert, um das überschüssige Nahrungsaufnahme? Der Körper macht sie zu fett und zu lagern. Mehr Stress bedeutet mehr Aufnahme und damit mehr Fett. Das ist die einfache Gleichung.
Aber dies ist nur ein Teil des ganzen Bildes. Der andere Teil wird über das, was Sie essen.
Too Much Food Konzentrierte
Hier ist die Sache, wenn Menschen etwas, das sie oft für Aussehen und Geschmack gehen essen. Wassergehalt, die als ein wichtiger Faktor Diät, die oft vernachlässigt betrachtet wird. Die Leute wissen, Wasser ist wichtig für Körper-Funktion. Sie wissen, Körper Wasser verwenden, um die Temperatur (Homöostase) zu steuern. Sie wissen das, aber sie gehen immer noch für konzentrierte Nahrung dh niedrigen Wassergehalt Nahrung. Beispiel Wasser reichen Nahrung, die das Gegenteil von dem konzentrierten Lebensmitteln ist Frucht.
Typischerweise für eine konzentrierte Nahrung verdaut zu werden, benötigt der Körper mehr Stunden. Vergleichen Sie eine Frucht wie Melone, kann der Körper es fast sofort zu verdauen. Und was bedeutet das? Es bedeutet weniger Zeit man braucht, um die Nahrung zu verdauen, desto weniger bleibt es im Inneren des Körpers, und weniger durch Produkte, die es produziert nach der Verdauung.
Haben Sie das Bild?
Basierend auf diesen 2 Faktoren, beginne ich Änderungen an der Art der Nahrung, die ich mehr essen und meine Reaktion zum Essen, wenn ich Stress bin. Nur durch Veränderung dieser Essgewohnheiten, ich spüre schon die positiven Auswirkungen in weniger als 2 Wochen. Ich habe mehr Energie, neue Wege zu erkunden um Stress zu bekämpfen, und das Beste ist, habe ich endlich halten das Übergewicht ab.
Endlich, es ist eigentlich ein bewährter Weg, um zu essen und nicht setzen zusätzliche Gewicht.
