Haben Sie Mühe, Gewicht zu verlieren? Losing ein paar Pfunde nur das gleiche Gewicht wieder zurück und noch mehr zu gewinnen? Gewicht kann ein kompliziertes Problem. Es ist eine ganze Menge mehr als nur Kalorien, Kalorien aus. Es ist schön, es als eine mathematische Gleichung zu denken. Aber wenn unser Geist in die Mischung kommt, ist es eine ganz andere Geschichte. Hier sind die Top 5 Gründe für die Gewinnung zusätzliches Gewicht.
1. Falsche Ernährung
1 Fehlende regelmäßige Bewegung
1 Stress & Hormone
1 Habits of the Mind
5. Unbewusste "Programme"
1. Falsche Ernährung - Das Problem mit Kalorienzählen ist, dass man sagt nichts über Ihre Ernährung. Wenn die meisten Leute denken, Gewichtsverlust, denken sie: "Wenn ich essen nur weniger, kann ich Gewicht verlieren." Zwar hat unsere Portionsgröße in den letzten 20 Jahren stark zugenommen. Aber noch wichtiger als Portionsgröße ist die Qualität der Lebensmittel, die wir entscheiden.
Besser essen, nicht weniger. Bessere Entscheidungen sind nicht immer klar. Unser Essen hat so viel in den letzten 20 Jahren mit Konservierungsmittel, Zusatzstoffe, künstliche Farbstoffe, künstliche Aromen und vieles mehr verändert. Wo sehen Sie bei noch zu wissen, welche Entscheidungen besser beginnen?
Eat the Way unsere Vorfahren taten. Unser Essen hat sich in den letzten 50 Jahren stark verändert. Nie zuvor hat eine so hohe Zucker-und fettreiche Lebensmittel so zur Verfügung. Die wichtigsten Krankheiten sehen wir jetzt sind, sind durch eine übermäßige Aufnahme von hohen Fett und Zucker Lebensmittel, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes. Vereinfachen Sie die Lebensmittel, die Sie essen. Je weniger es um's mit getäuscht - umso besser! Den Schalter zum Essen Vollwertkost Ihre Ernährung, Ihre Energie, Ihre Gesundheit zu erhöhen und helfen Ihrem Körper Release das zusätzliche Gewicht. Die meisten Lebensmittel sind insgesamt niedrigen glykämischen mit Ausnahme von Kartoffeln, Popcorn und ein paar Früchte.
Avoid The Big White Five. Vermeiden Sie verarbeitete Nahrungsmittel und raffinierte Nahrungsmittel. Verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel haben viel von der Kleie und Fasern entfernt, zusammen mit natürlichen Vitaminen und Mineralien. Ein guter Schlüssel ist, weiß Nahrungsmittel zu vermeiden: Weißmehl, weißen Zucker, Reis, Kartoffeln und Popcorn. Obwohl Kartoffeln sind nicht raffiniert, sind sie meist Stärke. Diese hohen Stärkegehalt und raffinierte Nahrungsmittel auf den Zucker schnell in Ihrem Körper, was zu einem sprunghaften Anstieg der Blutzuckerwerte. Ihr Körper reagiert durch Loslassen Insulin (das Trägermolekül, dass Zucker in den Zellen führt). Jetzt hat der Körper mehr Zucker in den Zellen als sie verwenden können, damit sie es später als Lager für Fett!
1 Fehlen regelmäßiger Übung - Mit dem technologischen Fortschritt, haben unsere Bequemlichkeiten explodierte. Am Knopfdruck, können wir um ein Buch, kommunizieren über der Welt, den Kanal zu ändern, öffnen Sie das Garagentor und haben sogar unsere Lebensmittel geliefert. Unser Körper braucht Bewegung und Bewegung zu sein fit und gesund. Obwohl wir finden, mehr Komfort, sind mit der Technologie, ist es auch erforderlich, um uns mehr sesshaft werden; unsere Zeit damit verbringen, sitzen vor dem Computer statt zu gehen und zu bewegen.
Erstellen Sie eine regelmäßige Fitness-Plan! Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist eine regelmäßige Fitness Zeit in Ihrem Terminplan haben. Pick-Aktivitäten, die Spaß machen und einnehmend. Fügen Sie Ihre Freunde und Familie zu erhöhen Ihre Motivation und Ihr soziales Netzwerk Gesundheit. Beginnen Sie mit Tätigkeiten, die eine gute Passform für Sie sind, Walking, Stretching, Radfahren und arbeiten Sie sich bis zu einem intensiveren Aktivitäten.
1 Stress & Hormone-Wenn wir gestresst sind, greift unser Körper den Kampf oder Flucht Reaktion. Es erhöht den Blutfluss zu den Muskeln (und vom Gehirn), erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck und Releases Hormone Adrenalin und Cortisol. Ihr Nervensystem bereitet den Körper zur Abwehr einer Bedrohung oder weglaufen. Unser Körper die natürliche Reaktion ist körperliche Aktivität. Doch in unserer Kultur, immer körperliche selten eine angemessene Reaktion auf Stress. So sitzen wir auf unserem Schreibtisch, Schwimmen in unserem chemischen Belastungen Suppe. Erhöhte Werte von Cortisol haben sich tatsächlich dazu führen, uns zu Gewichtszunahme.
Körperliche Bewegung hilft dem Körper recyceln die Stresshormone, Rückkehr zu normalen Niveaus, verringern Stress und auch geistig fühlen ausgeglichener und klarer. Pausen während des Tages, wie das Gehen in der Mittagspause, ist ein guter Weg, um Stress abzubauen, sich in mehr Bewegung und sogar steigern Ihren Stoffwechsel.
Die meisten der Stressoren erleben wir jetzt vorstellen oder vermeintliche Bedrohungen als körperliche und unmittelbare Gefahr. Eine Möglichkeit, den Stress bei Ihnen auftritt Rückgang ist Ihr Gehirn lehren, anders zu reagieren in Stresssituationen. Dazu kann auch Atemübungen und NLP kann sehr nützlich sein bei der Ausbildung Ihr Gehirn ruhig reagieren, anstatt die Aktivierung der Kampf oder Flucht-Reaktion.
1 Habits of the Mind - Ihr Gehirn ist immer Aufnehmen und Speichern von Nachrichten. Wir haben eine ganze Geschichte der Meldungen über Ernährung, Gesundheit und unserem Körper. Abhängig von Ihrer Geschichte, Ihr Essen Assoziationen und Bedeutungen, können Ihre Vergangenheit mit Ihrem täglichen Entscheidungen und Ihre Fähigkeit, auf der Strecke bleiben stören.
Eine Möglichkeit, unsere Geschichte einmischen kann in den Bedeutungen, die wir zu Lebensmitteln verbunden gefunden habe. Dies ist durch die Arbeit von Pawlow, ein Forscher, der Psychologie mit einem Glöckchen klingeln würde, bevor er seine Hunde Essen gebracht dargestellt. Er bemerkte, dass die Hunde sabbern, wenn er die Glocke läutete begann, noch bevor er ihnen Futter brachten. Die Hunde erstellt ein Verein, Glocke = Nahrung. Wir alle haben viele Lebensmittel Verbände in unserer Geschichte. Zum Beispiel, wenn wir als Kinder wurden belohnt, wir hatten in der Regel Zucker, Bonbons und Süßigkeiten. Nun, in unserem Geist, wenn wir einen guten Job gemacht haben, fühlen wir es natürlich, uns mit etwas Süßem belohnt.
Wenn Sie waren Teil des sauberen Teller Club, dass ein anderer Verein, den Sie in Ihrer Geschichte haben kann's. Der Cue aufhören zu essen war durch die Notwendigkeit, den Teller sauber überschrieben werden. Im Laufe der Zeit wird diese Gewohnheit, wo Sie das Gefühl, obwohl möglicherweise voll ist, spürt man nicht, können Sie aufhören zu essen, bis Ihre Platte sauber ist.
5. Unbewusste "Programme" - Eine andere, weniger offensichtliche Weise unser Geist kann mit unseren Zielen stört ist durch unbewusste Glaubenssätze oder Programme, die verantwortlich für Selbstsabotage sind. Wann immer wir etwas zu ändern versuchen, es ist als ob man ein Teil von uns zu verändern will und ein anderer Teil von uns nicht. Wir erfahren dann gegen uns kämpfen, kämpfen alten Mustern und Impulse.
Manchmal ist das Unbewusste hat Hintergedanken für die Fortsetzung alte Muster und Verhaltensweisen. Wir nennen diese "Programme". Wenn Sie durch Ihre Vergangenheit, dass es ein Vorteil bei der Durchführung Mehrgewicht gelernt, wird das Gehirn laufen dieses Programm als Standard-Muster. Zum Beispiel wurde ein Kollege auf als Kind von älteren Kinder abgeholt. Zu dem Zeitpunkt dachte er, "Wenn ich nur größer, sie könnten nicht schieben mich herum." Sein Geist begann dann ein Programm für die größer sind, die in gewinnt zusätzliches Gewicht übersetzt.
Jeder von uns ist einzigartig in unserer Erfahrungen und unsere Gedanken über diese Erfahrungen. Hier sind nur ein paar "Programme" meine Kunden fanden arbeitet gegen sie, bis wir sie geändert durch NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). NLP Ausbildung ist einfach das Gehirn neue Assoziationen, Muster, Erstellung und Aktualisierung von alten Programmen.
Wenn ich Gewicht verlieren, werde ich nicht in der Lage, zusätzliche Aufmerksamkeit (Sicherheitsprogramm) Griff
Wenn ich Gewicht verlieren, werde ich nicht wie meine Familie und ich werde nicht mehr gehört (gehört Programm)
Wenn ich Gewicht verlieren, werde ich nicht so verschmust und liebenswert (Liebe-Programm)
Mit Bildern und Metaphern, die Sprache des Unbewussten, helfen Sie loslassen des alten Gründe an, auch die unbewussten Ebene. Es ist nicht genug zu wissen, dass wir nicht tun oder denken so. Unser Gehirn muss wissen, was zu tun, statt. Hypnose und NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) sind erstaunlich Werkzeuge für die Ausbildung des Gehirns, um neue Muster zu lernen und schnell neue Gewohnheiten und Programme.
Indem der Geist zu neuen Assoziationen und Gewohnheiten zu schaffen, die Änderungen noch einfacher geworden. Diese Top 5 Gründe sind, was die meisten Menschen zu behandeln, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie brauchen. Durch die Änderung unserer geistigen Gewohnheiten und Muster, reduzieren wir den Kampf, ist es einfacher, auf der Strecke bleiben und die Ergebnisse, die wir wollen. Es ist Zeit, aufzuhören zu kämpfen. Es ist Zeit, Ihre Meinung zu befreunden und trainieren, um für Sie und nicht gegen Sie arbeiten. Mit den Tools von NLP und Hypnose, ist es einfacher als je zuvor!
