Sie können nicht wollen, auf der Skala nur wenige Tage nach der Geburt Schritt, weil sie nur kann man einige postnatalen Depression! Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nicht verlieren, dass viel Gewicht nach der Schwangerschaft werden - die meisten Frauen würden nur verlieren etwa 10-15 Pfund innerhalb von 2 Wochen nach der Entbindung. Für einige Frauen, kommt aber der Gewichtsverlust durch das Gewicht des Babys, das Fruchtwasser und Plazenta, dass alle kamen während der Geburt. Die meisten Frauen würden sich wundern, warum sie immer noch recht schwer nach der Geburt.
Es ist möglich, dass die meisten Ihr Gewicht ist immer noch Wasser Gewicht, besonders wenn man in eine Menge von IV übernommen hatte, während Sie in Arbeit waren. Innerhalb von 2-3 Wochen, jedoch sollte es einfach genug für Sie ein Teil des Wassers Gewicht durch Urinieren und Schwitzen öfter zu verlieren.
Auch verloren die Gebärmutter zurück, um Ihre Größe vor der Schwangerschaft und Ihr Hormonspiegel schrumpfen wird auch abnehmen, die alle etwas mehr Gewicht resultiert. Das Fett, das Sie während der Schwangerschaft erworben wird der Körper den Weg der Vorbereitung auf das Stillen Ihres Babys. Nach der Anlieferung wird die Rate, mit der Sie eine Schwangerschaft Gewicht verlieren wird, wie aktiv Sie werden angewiesen, und ob Sie eine Diät-und Bewegungsprogramm, sobald Sie können.
Es ist möglich, Ihr altes Gewicht wieder zurückzugewinnen innerhalb von 6 Monaten oder weniger, wenn man fleißig folgen einem Gewichtsverlust-Programm für Frauen, die gerade entbunden hatte entworfen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun, um sich selbst zu verlieren Gewicht nach der Schwangerschaft kann:
1. Trinken Sie viel Wasser während des Tages, und die Einnahme von Getränken mit hohem Zuckergehalt wie Limonade.
1 Go for mageres Fleisch wie Hähnchenbrust und mageres Rindfleisch. Besser noch, gehen auf das Fleisch leicht, und haben mehr von Fischen,
1 Überprüfen Sie Etiketten von Lebensmitteln und Kaloriengehalt der Nahrungsmittel, die Sie kaufen. So viel wie du kannst, bleib weg von vorgekochten, Konserven Mahlzeiten mit hohem Fett sind.
1 Cook Ihre Mahlzeiten anstatt Fastfood Mittag-und Abendessen. Bleiben Sie weg von hohen Kaloriengehalt Fastfood Gerichte wie Cheeseburger und Pommes Frites.
5. Holen Sie sich in ein reguläres Training so schnell wie Sie können. Wenn es nicht für Sie, dies zu tun möglich ist, wird eine einfache tägliche Spaziergang für ca. 20-30 Minuten mit Ihrem Baby helfen, Gewicht zu verlieren.
6. Stillen Sie Ihr Baby. Sie können leicht verbrennen 500 Kalorien pro Tag, wenn Sie wollen, plus Ihr Baby gesünder werden und in der Lage, ein stärkeres Immunsystem haben.
7. Nicht zu berauben Sie sich selbst von einem gelegentlichen behandeln, aber nicht so, jedesmal wenn Sie verlieren ein Pfund, und verwenden Sie Ihre behandelt als Anreize für mehr verlieren.
8. Vermeiden Sie schnelle Diäten verlangen, dass Sie zu den anderen Gruppen von Lebensmitteln zu vergessen und nur begrenzt Ihre Nahrungsaufnahme auf Kohlenhydrate oder Proteine. Das ist nicht ideal, besonders wenn Sie eine stillende Mutter sind, weil Sie eine ausgewogene Ernährung brauchen, um für Ihr Baby alle Nährstoffe, die er benötigt.
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Körper nach der Schwangerschaft ist wichtig, damit Sie betreuen Ihr Baby besser zu nehmen. Versuchen Sie die 8 oben genannten Tipps und überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr um wieder zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft.
