Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme und Lebensmitteln, ist Ballaststoffe ein wichtiges Bindeglied, das Geheimnis der Gewichtsabnahme. Reichlich in Obst und Gemüse, Ballaststoffe können nicht vom Körper verdaut werden. Der Trick, um Faser ist, dass es nicht geben uns keine Kalorien, während verlässt uns das Gefühl satt und zufrieden mit unserer Nahrung.
Da Faser wird vom Körper nicht verdaut, geht es durch unseren Darm anregend Stuhlgang während der Reinigung es von Krebserkrankungen Stoffwechselprodukte - stark reduziert das Risiko von Darmkrebs. Nach Angaben der American Cancer Society, muss die durchschnittliche Person 20-35 Gramm Ballaststoffe pro Tag, doch die durchschnittliche Person verbraucht nur etwa 10 Gramm - ist es kein Wunder, warum wir essen, so viel Nahrung, nur um zufrieden.
Hinzufügen Ballaststoffen ist ganz einfach - essen mehr Obst und Gemüse als Ersatz für Ihren Junk-Lebensmittel und Snacks oder sich einer über den Ladentisch Faser ergänzen. Beim Hinzufügen von mehr Ballaststoffe in der Ernährung zur Gewichtsreduktion, gibt es zwei Dinge zu beachten: löslichen und unlöslichen Ballaststoffen.
Lösliche Ballaststoffe - ist der Typ, der in Wasser auflöst. Als sie durch das System gelangt, bindet es mit Fettsäuren und Zucker, so dass sie langsamer zu verdauen - damit haben Sie einen langsamen Strom von Energie, die den Blutzuckerspiegel reguliert, man fühlt sich weniger voll und weniger essen. Ein weiterer Vorteil löslichen Ballaststoffen ist, dass es schlechte LDL-Cholesterin das Risiko von Herzerkrankungen und Bluthochdruck senkt.
Unlösliche Ballaststoffe - ist der Typ, solide und sperrig in Ihrem System bleibt. Diese Masse trägt zu dem Gefühl, voll im Magen und im Grunde bewegt Nahrung durch Ihren Körper beim Entfernen Stoffwechselschlacken und Fette durch den Körper in kürzerer Zeit. Diese Stoffwechselprodukte sind krebsartige und nachteilige Auswirkungen auf den Stoffwechsel. Eine Verringerung der Laufzeit dieser toxischen Substanzen, Sie reduzieren das Risiko von Darmkrebs.
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