Ihr Körper ist nicht in der Lage, den Unterschied zwischen absichtlichen Kalorien Entbehrung erzählen - wie in der 500-Kalorien-Diät und Hunger. Wenn Sie schneiden deutlich nach unten auf Ihre Kalorienzufuhr, wird Ihr Körper in einen schützenden Modus bewegen und das erste, was sie Damhirschkuh ist langsam Ihren Stoffwechsel nach unten zu halten und zu bewahren Fett (eine wichtige Quelle der Energie) und anstelle beginnt zu Muskel zu verbrennen. Zu Beginn einer 500-Kalorien-Diät pro Tag verlieren Sie Gewicht. Aber es ist unwahrscheinlich, dass Fett, ist es wahrscheinlicher werde Flüssigkeit Gewicht und mageren Muskelgewebe werden - was natürlich das genaue Gegenteil von dem, was Sie wollen für jede Art von sicheren langfristigen Gewichtsverlust.
Extreme Diäten können Ihre metabolische Rate bis zu einem Rückgang Schneckentempo, was Ihren Gewichtsverlust Bemühungen um eine rasche Stillstand kommen, können sie auch zu einer sehr enttäuschend "negativen" Effekt. Es ist dieser Rebound-Effekt, dass Sie völlig verlassen mit Diäten enttäuscht werden, weil Sie am Ende kann dann dicker als Du angefangen hast zu einer Diät. Wenn Sie Gewicht beginnt Yo-yoing davon, Sie legen generell mehr Gewicht, als wenn Sie zum ersten Mal startete die Ernährung, und der Anteil an Fett im Vergleich zu Ihren Skelett-Verhältnis wird zunehmen, weil Ihr Körper beginnt, seine eigene Muskelmasse in einer verzweifelten ausschlachten Suche nach einer alternativen Energiequelle. Daher der Begriff "Yo-Jo-Effekt" einige, was die meisten Diäten leider Erfahrung haben allzu oft.
Um dauerhaft das Fett in und um Ihren Körper gespeichert loszuwerden, müssen Sie nur mehr Kalorien verbrennen als Sie, und dies kann leicht durch die Steigerung Ihrer Stoffwechsel (die Rate, mit der Ihr Körper verbrennt Kraftstoff sogar während Sie schlafen) erreicht werden verbrauchen mit einer gut gestalteten Routine-Übung und eine gute gesunde und ausgewogene Ernährung. Selbst wenn du nicht magst Ausarbeitung oder Sport treiben, nur konsumieren 5 kleine, gute Gesundheit gesunde Mahlzeiten pro Tag aus Eiweiß, rohes Gemüse und frischen Früchten wird deutlich beschleunigen helfen Ihre metabolische Rate - und Sie werden natürlich zu brennen beginnen mehr Kalorien!
Nahrungsergänzungsmittel können auch helfen, besonders diejenigen erwiesen, Speed-up Stoffwechsel wie die Acai Beere, Maqui Beerenextrakten und Wu-Yi Tee helfen - irgendwann auch als Oolong oder Wu-Long Tee bekannt. Aber Sie müssen bedenken, dass diese nur "ergänzt" werden und ersetzen nicht die gute Qualität an Speisen, mit anderen Worten, nur weil Sie die Einnahme von Nahrung Hilfsmittel wie derjenigen, erlaubt es Ihnen nicht an der Beibehaltung ein wachsames Auge auf die Art der Lebensmittel, die Sie streunenden zu essen.
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass fehlende Frühstück können Sie helfen schlank, aber in Wirklichkeit ist es völlig falsch - nicht überspringen Frühstück, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ein wichtiges Element in Kalorien zu verbrennen ist eigentlich mit Nahrung im Magen wie das ist, was wird der Stoffwechsel geht und hält es läuft (und die Fettverbrennung) den ganzen Tag.
Diät muss nicht unbequem sein, und es wird immer besser gehen mit einigen sinnvollen Planung, bevor Sie starten.
