Die Kontrolle über Ihr Gewicht wird auf Ihre Gesundheit und Vitalität hinzuzufügen. Um dies zu tun, müssen wir einen ehrlichen Blick auf die Lebensmittel in den typischen amerikanischen Diät nehmen.
Wissen ist Kritische
40 Gramm Zucker in einem 12 Unzen trinken ist das Äquivalent von 10 Teelöffel Zucker. 140 Kalorien in einem alkoholfreien Getränk pro Tag wird am Ende mit 44 Pfund Fett am Ende eines Jahres. Also, bevor Sie schlucken den Inhalt dieses kleine, 12 Unzen können, stellen Sie sich mit weitere 44 Pfund Fett. Dann machen Sie Ihre Entscheidung.
Die American Heart Association empfiehlt, dass Menschen in nicht mehr als 30 Gramm Zucker pro Tag inklusive natürlichen Quellen zu nehmen.
Was ist Leptin?
Leptin ist dein Freund. Leptin informiert Sie, wenn Sie genug gegessen haben. Einige Artikel verhindern Leptin vom Erhalten dieser Nachricht an Ihr Gehirn. Vermeiden Sie diese wie eine Plage, wenn Sie halten Ihr Gewicht und Körperfett normalen möchten. Eines davon ist High Fructose Corn Syrup (HFCS), weshalb einige Hirten geben sie ihr Vieh zu mästen sie schnell ist - wie die amerikanischen Schulkinder passiert.
Und macht das mehr und mehr Geld für die Hersteller von vielen amerikanischen "verarbeitet" Lebensmittel, die HFCS enthalten. Die Leute essen aber ohne dass "voll" Gefühl. Die HFCS fügt auch, Bauchfett, während eine äquivalente Menge an Glucose nicht.
Bauchfett setzt eine Person ein erhöhtes Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen.
Es ist auch wahrscheinlich, dass künstliche Süßstoffe den gleichen "shut-down"-Effekt auf Leptin haben. Diese Süßungsmittel gehören Splenda (Sucralose), NutraSweet (Aspartam) Sunette (Acesulfam-K) und Sweet'n Low (Saccharin).
Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Diät Limonaden konsumieren häufiger übergewichtig in den nächsten sieben bis acht Jahren und 41% eher übergewichtig geworden geworden sind.
Aspartam, Saccharin und Acesulfam-K zu Tumoren in mehreren italienischen Studien stehen. Splenda Chlor enthält, die der guten Darmbakterien tötet.
Die sichere, keine oder kalorienarmen Ersatz Erythrit und Stevia. Diese können sicher auf Haferflocken verwendet werden, in Backwaren und in der heißen Getränke.
Was ist Cortisol?
Cortisol ist ein Stresshormon durch Ihre Nebennieren produziert. Dieses Hormon hat, Bauchfett verbunden.
Koffein ist nicht nur in Kaffee und Tee, sondern hat zu vielen anderen Lebensmitteln. Es macht süchtig und verursacht den Nebennieren zu aktivieren, die Freigabe Cortisol.
Darüber hinaus Erhöhung von Stresshormonen wie Cortisol führt zu Heißhunger Fett und gesteigerter Appetit. Und verhindert, dass Koffein GABA (andere Gehirn-Hormon) aus beruhigenden Sie.
Was ist gesättigten Fettsäuren?
Die gefährlichsten gesättigte Fette sind gesund pflanzliche Fette, die mit Wasserstoff, der sie bei Raumtemperatur hart Ursachen wurden bombardiert. Dies ist, wie Wissenschaftler Maisöl verwandelte sich in Margarine. Allerdings sind diese giftig für unseren Körper. Sie drehen Zellmembranen hart und spröde, die die Zellen dysfunktional machen. Ihr Körper greift dann diese Zellen, was zu Entzündungen.
Brust-und Bauchspeicheldrüsenkrebs sowie eine höhere Inzidenz von präkanzerösen Wucherungen im Dickdarm mit Transfette findet.
Was ist MSG?
MSG ist ein gemeinsames Zusatz zu chinesisches Essen, und es hat in jüngster Zeit zu anderen verpackten Lebensmitteln sowie Geschmacksverstärker zugesetzt.
Dies ist eine weitere Substanz, die Leptinresistenz Ursachen und können Läsionen im Hypothalamus führen. Tests haben gezeigt, dass Mäuse mit MSG injiziert übergewichtig zu werden. Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die MSG nehmen eher zu Übergewicht als ihre Kollegen auf die gleiche Nahrung, die es sich nicht um MSG in ihrer Lebensmittel werden sollen.
Um zu vermeiden, MSG, müssen Sie Mononatriumglutamat, MSG, Glutamat, Hefeextrakt, hydrolysiertem Protein, Glutaminsäure, autolysierter Hefe und Maltodextrin vermeiden.
Der einfache Weg
Der einfachste Weg zu den oben Zucker, lepid Blocker und Cortisol Enhancer zu vermeiden, ist die Mitte Gänge in den meisten Lebensmittelgeschäften zu vermeiden. Essen allein aus dem Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch und Milchprodukte Abschnitte geben Ihnen einen großen Vorteil.
