Es ist nie leicht zu montieren durch das Thanksgiving und Weihnachten Jahreszeiten zu bleiben. Mit allem, was aus den großen Ferien Abendessen auf Zucker induzierte Büro Parteien ist es fast unmöglich, zu einem regelmäßigen Fitness-Routine und gesunde Ernährung Plan halten. Hier sind 10 Tipps, um fit zu bleiben, bleiben trimmen, und schützt Sie davor, auf einen Posten Urlaub, Crash-Diät zu tun.
Essen, bevor Sie gehen zu einer Veranstaltung oder Urlaub Partei.
Essen, bevor Sie an einen Ort voller wohlschmeckendes Essen zu gehen, lassen Sie sich voll und gibt Ihnen die Möglichkeit, all die schweren Hors d'oeuvres an jedem Feiertag Veranstaltung Halde vermeiden. Holiday Parties und Events sind voll von fettreicher Nahrung und Gebäck. Die Zeit zwischen Halloween und Silvester beweist jedes Jahr zu einer Zeit voller Ereignisse, die hochkalorische lassen Sie nur aus der Addition der unerwünschten Pfund gedrückt werden kann. Wir haben alle Arten von Veranstaltungen aus dem Erntefest zu einer Weihnachtsgala und sogar die Ananas-Festival, die jeweils rund um verschiedene Arten von Lebensmitteln sind thematisch. Wenn Sie mit Ihrem Magen bereits halb voll gehen, dann werden Sie feststellen, dass die meisten Lebensmittel nicht so attraktiv zu essen. Munch auf ein paar Dinge und haben immer noch eine gute Zeit, aber nicht zu Ihrer Veranstaltung hungrig fühlen Sie sich zufrieden, nicht müde von Überernährung und erreichen nicht beleidigen Ihre Gastgeber.
Holen Sie sich auf eine solide, effiziente Ernährungsplan.
Wissen, was zu essen, ist die halbe Miete. Die meisten Menschen, tief drinnen, wissen, welche Lebensmittel schlecht sind für sie zu konsumieren, sondern vernachlässigen, um mit ihrem "Bauchgefühl" durch das Fehlen eines Plans oder Regime gehen. Andere Leute ehrlich gesagt keine Ahnung, und vielleicht denken, "Cheese hat Milch und ist ein Protein, und daher Käse ist gut für mich." Nun, das ist etwas Käse gut für dich und einige nicht. Mit einer soliden, einfach zu Ernährungsplan folgen, werden Sie wissen, welche Lebensmittel zu vermeiden, was gut zu essen, und was in Richtung auf einen Feiertag Buffet, Party, Veranstaltung oder andere Lebensmittel zu wagen. Ein Ernährungsplan, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten deckt, so dass Sie Lebensmittel, die Sie gerne essen, und die richtige Menge an Kalorien Sie wird helfen, wenn Sie sie am dringendsten benötigen sollte.
Rechenschaftspflichtig sein und bleiben Sie dabei.
Verfolgen Sie Ihre Lebensmittel in Ihrem Online-Journal. Eine Online-Zeitung ist eine große Quelle für die Verfolgung und bietet Ihnen die Möglichkeit, alle Ihre Auswahl von Lebensmitteln für die Woche geben, und wenn Sie eine haben, synchronisieren Sie Ihren PDA für optimale Ergebnisse. So, wenn du auf einer Party oder Veranstaltung sind und Sie wollen sehen, was möglicherweise in Ihren täglichen Kalorien-zugeteilten passt, dann werden Sie sich weniger mit unnötigen Kalorien nachsichtig.
Seid stets bereit und planen Sie voraus.
Wenn Sie at 3pm wissen, füllt das Büro mit Kuchen und Keksen, dann planen Sie voraus. Gönnen Sie sich ein süßes damals planen und gesunde Mahlzeiten rund um das süße, so dass Sie nicht tanken Junk den ganzen Tag.
Verlieren die "Ich aß schlecht diese Mahlzeit so den ganzen Tag Schuss"-Mentalität.
Also, was Sie aßen den Kuchen zum Frühstück. Haben Sie eine gesunde Mittagessen und das schlechte Essen entgegenzuwirken Untergang. Vorausgesetzt, dass eine schlechte Wahl der Lebensmittel zerstört hat Ihr ganzer Tag ist nicht wahr, und es ist einfach ein Vorwand, um schlecht zu essen für den Rest des Tages. Schluss mit dem Verhalten, bevor es einen regelmäßigen gedacht wird.
Machen Sie heute schon an morgen.
Die meisten Pläne für gesunde Ernährung neigen dazu, mit den Gedanken von morgen oder verzögert werden "Wann Januar rollt herum werde ich eine große Silvester-Auflösung haben." Jeden Tag können Sie warten, gesund zu essen und Bewegung ist ein weiterer Tag, den Sie weiter entfernten vom Erreichen Ihrer Fitness-Ziele. Statt darüber nachzudenken, was Sie zu tun morgen besser, nur Schnalle und tun es heute. Dig Ihre Fersen in, um den Anruf zu einem Fitness-Profi, und los geht's heute. Support während der Ferien ist genau das, was Sie körperlich und geistig brauchen.
Mieten Sie einen persönlichen Trainer oder Fitness-Spezialisten, um Ihre Fitness-Ziele zu verfolgen.
Sehen Sie Ihren Verwandten und Freunden einmal im Jahr ist nun häufiger denn je, zumal wir alle so geografisch verteilt und Sie brauchen, um den besten Eindruck möglich. Wenn Sie locker auf Ihre Übungen oder möchten nicht Ihre eigenen Fortschritte zu verfolgen, dann wird ein Fitness-Trainer wird oben auf Sie und Ihre Ziele zu bleiben. Einige von uns einfach nicht ausüben, wenn wir wissen, dass wir jemanden zu unserem Haus kommen, um uns es tun. So mieten Sie ein persönlicher Trainer zur Starthilfe Ihre Routine-Übung.
Verwenden Sie einen Dienst, der E-Mails Sie Updates jeden Tag.
Einige von uns brauchen mehr als nur einen persönlichen Trainer ein paar Mal pro Woche und müssen täglich mit Ermutigung fortgesetzt Motivation. Einige Dienste bieten tägliche Ernährung und Fitness-Updates mit Ermutigungen uns auf Kurs zu halten, während wir versuchen, unsere Fitness und Gesundheit Ziele zu erreichen sind. Sie können auch vor und nach Bilder hochladen, so dass Sie Ihre eigenen Fortschritte visuell verfolgen und ausdrucken können Einkaufslisten um in den Laden mitnehmen, damit Sie nicht machen Spontankäufe.
Ablehnung eines Junk Food Verkauf.
Viele von uns kaufen, was wir nicht wirklich wollen oder einfach weil es "ist auf den Verkauf". Nur weil die Kartoffel-Chips sind zu kaufen bekommt man eine freie bedeutet nicht, sollten Sie sie kaufen. Wenn Sie an, was Umsatz gebucht werden und wo sie Entsendung sie aussehen, dann werden Sie feststellen, dass die fettreiche Kekse und Chips sind in der Regel zum Verkauf, während sie genau in Augenhöhe mit bunten, auffälligen Verpackungen und einladende Bilder. Denken Sie an die Lebensmittelgeschäft neugierigen Ihr hart verdientes Geld aus der Hand, wie Sie die Gallone Eis in den Warenkorb zu heben. Sie brauchen es nicht, Ihr Körper will nicht, dass es, und sehe es für das, was es ist, eine Marketing-Taktik, um Sie zu kaufen. Immer beachten Sie die gesunde Ernährung in eine kleine Ecke, eine untere Regal oder in der Regel in der Rückseite der Supermarkt ist versteckt und man muss fragen, wo ist es?
Refuse der Dollar-Menü bei der Fahrt durch.
Fast alle der Dollar Begriffe sind billig, einfach zu machen, und gefüllt mit leeren Kalorien und fettreiche. Nehmen Sie einen zweiten Blick auf das Menü, und um die gesündere Optionen wie einen Salat ohne Dressing den deftigen, gegrilltes Hähnchen, oder die vielen anderen gesunden Optionen, die am meisten Fastfood-Restaurants Platz in ihrem Menü wie an den Dollar Doppel-Cheeseburger oder gegen gebratenen Zwiebelringen. Weil es billig ist, macht es nicht gesund oder gutes Essen für Sie, es macht einfach es billige Lebensmittel.
