Abnehmen ist einfach in der Theorie. Durch die in weniger Kalorien als du dich jeden Tag verwenden, verlieren Sie Gewicht. Dies kann entweder durch Aufnahme in weniger Kalorien oder durch Ausübung von mehr getan werden. Idealerweise können Sie weniger essen, die weniger Kalorien nehmen bedeutet, und mehr Bewegung, die mehr Kalorien zu verlieren bedeutet, beide zur gleichen Zeit!
Eine Gewichtsabnahme ist aus vielerlei Gründen schwierig. Erstens übergewichtige Menschen oft durch langsame S��tze der Gewichtsverlust frustriert. Ihre Frustration ist vor allem auf unrealistische Erwartungen. Es ist sehr oft gesehen, dass die Leute sehr gut anfangs zu tun pflegen. Aber sie fallen oft wieder in alte Gewohnheiten. Studien zeigen, dass diese Tendenz zur erneuten Gewichtszunahme in das menschliche Gehirn aufgebaut ist. Wenn Fettgewebe abnimmt oder zunimmt, eine zentrale Steuerung im Gehirn, um das Fett auf das vorherige Niveau wieder wirkt. Ein gutes Beispiel wäre Fettabsaugung ist, durchläuft es bewirkt, dass die verbleibenden Zellen quellen bis zu mehr Fette zu halten.
Trotzdem ist Abnehmen für gut noch möglich. Doch beim Abnehmen geht es darum, Ziele zu erreichen, halten das Gewicht ist eine lebenslange Verpflichtung.
Ein Pfund Fett enthält 3500 Kilokalorien (kcal). So, um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie bis 3500 Kilokalorien weniger, als Sie brauchen verbrauchen. Dies kann durch eine tägliche Reduzierung von 500 Kilokalorien oder 200 Kilokalorien extra Bewegung täglich und durch die Reduzierung Ihrer Ernährung von nur 300 Kilokalorien pro Tag, über einen Zeitraum von einer Woche durchgeführt werden. Essen 200-500 Kilokalorien pro Tag weniger, als Sie verbrauchen können Sie auf 2-4 Kilo abnehmen pro Monat.
Allerdings gibt es drastische Diäten, die schädlich für Menschen. Diese scheinbar endlose Reihe von "neuen" Diäten sind nur zulässig, um als effektiver, einfacher und effizienter zu verlangen. Dies ist zu befriedigen und ziehen die großen Anteil der übergewichtigen Menschen, die verzweifelt um Gewicht zu verlieren, haben aber in der Vergangenheit nicht gelungen. Sie können jedoch nur Gewicht verlieren in einer Art und Weise, indem sie in weniger Kalorien als du dich Einsatz auf Energie.
Einige dieser drastischen Diäten sind ziemlich drastische in welchem Maße sie schneiden Kalorien und Gewichtsverlust ist ziemlich schnell. Aber denken Sie daran, sie sind schädlich und gefährlich für Ihren Körper.
Im Folgenden sind einige der drastischen Diäten:
1. Sehr kalorienarme Diät: Sie müssen nur in 400-800 Kilokalorien täglich von Protein-und Kohlenhydrat-nehmen mit Vitaminen und Mineralien zu ergänzen. Es ist sicher nur, wenn von einem Arzt überwacht und werden verwendet, wenn Sie eine schnelle Gewichtsabnahme, zum Beispiel müssen für eine Herzerkrankung. Allerdings ist diese Diät nicht eine gute Idee. Erstens kann der Körper Muskeln anfangen zu brennen anstatt Fett, wenn die Kalorienzufuhr zu viel ist eingeschränkt. Zweitens, wenn die Diät sorgfältig überwacht wird, können Sie neigen zu einer Hypoglykämie. Drittens wieder Gewicht nach stoppen Sie diese Diät ist sehr wahrscheinlich, wenn Sie Ihre grundlegenden Essgewohnheiten verändert haben.
1 Tierisches Eiweiß Diäten wie die Atkins-Diät: Diese Diät Grenzen Nahrungsmittel tierischen Proteinquellen in dem Bemühen, Körper Protein zu erhalten, zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen. Dies bewirkt, Haarausfall und Menschen wieder ihr Gewicht schnell nach dieser Diät beendet wird. Diese Diät ist sehr unausgewogen und es wird nicht empfohlen, dass diese Diät für mehr als ein paar Wochen bei den meisten verwendet wird.
